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1、#腰部终于不再酸疼了# 腰还好嘛？现在还腰疼的人有福了！！这套动作对于不良生活习惯引起的腰臀疼痛（是的对于臀部酸疼也有用），效果非常非常棒！但如果是病理性的还需谨遵医嘱哦～一共俩动作，第一个动作激活核心，可以视情况做2-4分钟。

2、第二个动作脊柱灵活性训练3-5分钟，一周安排四次左 ​。

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